Онлайн курс
«Восстановление / Тазовое дно»
Мышцы тазового дна - это образующие сфинктеры уретры, ануса и входа во влагалище. Они поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению внутренних органов, матки мочевого пузыря и т.д
Симптомы слабости мышц тазового дна
Мышцы ТД крепятся к позвоночнику,если где то перетянуто или ослаблено. Появляются боли в пояснице и шее
Геморой
Недержание
Отеки/ застои жидкости
Недостаточное кровообращение
Надутый живот, даже если человек худой — увеличено давление на брюшную стенку
Что приводит к ослаблению мышц
Резкое похудение
Аборты
Беременность и роды — во время родов через естественные пути мышцы тазового дна растягиваются в два с половиной раза
Тяжёлые физические нагрузки
Хронические запоры
Приём лекарственных препаратов, подавляющих функции яичников (например во время лечения опухолей) удалении яичников
Возрастные изменения. После 50 лет понижается эластичность влагалищных тканей из-за понижения уровня прогестерона и эстрогенов
Малоподвижный образ жизни, общее ослабление мышечного тонуса. При этом перестают работать мышцы передней брюшной стенки, уменьшается эластичность мышц тазового дна
Ожирение — оно увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна
Частые простудные заболевания, если они сопровождаются длительным кашлем: из-за напряжения мышц передней брюшной стенки повышается давление в брюшной полости
в течение длительного времени
в течение длительного времени
Операции на брюшной полости
Сама эта проблема никак не уйдёт, а только усугубится
Ей надо заниматься — работать с тазовым дном, дыханием, диафрагмой, позвоночником, стопами
Много ещё с чем нужно работать. Наш организм это система,
по отдельности в ней ничего не ломается и не работает
Ей надо заниматься — работать с тазовым дном, дыханием, диафрагмой, позвоночником, стопами
Много ещё с чем нужно работать. Наш организм это система,
по отдельности в ней ничего не ломается и не работает
Что будет на курсе
Тренировки на мышцы тазового дна
Тренировки на стопы
Тренировки на КОР
Тренировки на ягодицы
Тренировки на дыхание
Тренировки на подвижность грудного отдела позвоночника
Гимнастика для глаз
Техника работы со шрамами после КС
Тейпирование при диастазе
Коррекция рациона
- Диастаз
- Боль в пояснице
- Домик на животе при работе на пресс
- Пупочные грыжи
- Недержание во время прыжков, кашля и т.д
- Попадание воздуха во влагалище
- Геморрой/варикозное расширение вен малого таза
- Опущение органов (кроме последних стадий)
- Проблемы с либидо
- Бесплодие
- Складка под попой
- Худая, а живот торчит
- Гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице)
- Качаю попу растут ноги
Все эти проблемы мы решаем на курсе!
И это не просто сжимать, разжимать анус и влагалище!
Это комплексный подход и как итог решается куча проблем!
Это комплексный подход и как итог решается куча проблем!
- Снижение дискомфорта и усталости в стопах
- Уменьшение болей в области пятки и большого пальца
- Устранение судорог в своде стопы на фоне нагрузки
- Устранение болевых ощущений в коленных и тазобедренных суставах
- Улучшение осанки и формы ягодиц
- Снижение риска формирования межпозвонковых грыж
- Снижение риска развития деформирующего остеоартроза, пяточной шпоры
- Включение ягодиц в работу
Бонусы от тренировок на стопы
Противопоказания
Менее 2/3 месяцев после операций, кесарева
Менее 1/2 месяцев после естественных родов (если были разрывы то менее 2/3 месяцев)
Злокачественные или доброкачественные опухоли (если есть рост)
Выпадение прямой кишки
Кровоточащей геморрой
Грыжа белой линии живота
Паховая грыжа
Острые воспалительные процессы в мочеполовой системе
Воспаление внутрибрюшной области
Опущение матки на 3-4 степени или выпадение
Беременность (не беру)
Критические дни, вмс, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием
Инвентарь
Мячи 2 штуки диаметр 8-10 см или шипованные или гладкие
1 мяч для мфр или теннисный диаметр 5-8 см на выбор
Мяч для пилатеса диаметр 20-30 см
Ролл ( цилиндр) для пилатеса, мфр желательно 15 см 60/90
Фитнес-резинка, либо длинная лента 1 шт
Мягкие
Средней жёсткости
Есть возможность сдувать и надувать
Можно сделать из подручного материала
Результаты
Контакты
Я готова, ответить на все интересующие
вас вопросы
вас вопросы
Хотите записаться на курс или возникли вопросы?
Заполните форму, мы свяжемся с вами в течении дня
